La Importancia de la Actividad Física en los Jóvenes
La actividad
física es clave para una vida saludable, ya que mejora las funciones
cardiorrespiratorias y musculares, refuerza los huesos y reduce el riesgo de
enfermedades no transmisibles. Es importante que los jóvenes se mantengan
activos desde temprana edad para desarrollar el hábito de un estilo de vida
balanceada.
La OMS
recomienda que los jóvenes de 5 a 17 años inviertan, como mínimo, 60 minutos de
actividad física, ya sean juegos, deportes, actividades recreativas, educación
física o ejercicios programados. Preferentemente, la actividad física debe ser
incorporada como mínimo tres veces por semana, y se recomienda que sean
mayormente ejercicios aeróbicos que, sobre todo, se enfoquen en reforzar los
huesos y músculos del cuerpo.
En el caso de
los niños y jóvenes inactivos, es recomendable que se comience con una
actividad ligera y gradualmente ir aumentando el nivel de intensidad. Con el
tiempo, se aumentará la duración y resistencia del cuerpo poniendo a los
jóvenes en forma.
La actividad física tiene numerosos beneficios en la salud, tanto física como psicológica. Con el ejercicio, se logran desarrollar huesos, músculos y articulaciones sanas y resistentes. El corazón y los pulmones se refuerzan y logran trabajar mejor. El cuerpo comienza a entender los nuevos movimientos y se genera mayor coordinación y control, además que se logra mantener en un peso saludable.
En cuanto a la psicología, el ejercicio contribuye al desarrollo social de los jóvenes, fomentando la autoconfianza, la interacción social y la integración. Además, facilita adoptar comportamientos saludables y a tener un mejor rendimiento escolar.
Tanto la actividad física, como una buena alimentación, aseguran el bienestar de los niños y jóvenes al generar hábitos saludables que mantienen el cuerpo y la mente en forma.
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